Эх, люблю я, чтобы было вкусно! Ну что с этим можно сделать?!
Вот моему брату часто все равно. Мне кажется, что иногда он не замечает, что ест и, безмерно доверяя своей жене, способен орудовать ножом и вилкой, даже если перед ним поставят салат из ватных палочек или жаркое из ластиков. Наверное, он просто будет стараться тщательнее пережевывать. Лицо нашего Андрюши всегда невозмутимо, а в конце трапезы супруга слышит: «Спасибо, дорогая, все было очень вкусно». Наташка признается мне, что это звучит всегда, - даже когда ужин явно не удался.
не такая. Мне надо, чтобы котлетка была идеально прожаренной, чтобы овощи только свеженькие, чтобы пахло вкусно, чтобы соус насыщенный и т.д. Вот после этого и задаешься вопросом, как это у одних родителей рождаются такие разные дети, как мы с братом?

Вообще, не понимаю, как можно запихивать в себя что попало, не задумываясь о том, как это отразится на твоей фигуре. Еда, конечно же, должна быть еще и полезной, уж, по крайней мере – не вредной.

Вот я прошлой осенью взялась худеть. Понятное дело, что выбросила из рациона всякие печенья-торты-конфеты и стала выбирать себе диету и способ питания в обеденный перерыв. Сложная оказалась задача.

Сначала нужно просто ограничить количество потребляемых калорий.

Долго перебирая способы, решила, что в любом случае сначала нужно просто ограничить количество потребляемых калорий. Оказалось, любая средняя порция привычного второго блюда сама по себе тянет на треть суточного рациона. Но кроме этого хочется еще и хлеба, к которому так привыкла, и салатик с майонезиком, и кофе с булочкой, хотя бы малюсенькой…

Делаю выводы:
1. хлеб убираем;
2. салат без заправки;
3. порцию основного блюда уменьшаем для начала на четверть или даже на треть;
4. кофе лучше соком заменить – полезнее во всех смыслах;
5. булочку убираем, не обсуждая.

Но это половина дела. Сюда же – два раза в неделю фитнес / танец живота / йога – на выбор. Бег по утрам или, на худой конец, 20-минутная зарядка на коврике возле кровати. Ну и уж точно не употребляю алкоголь ни в каком виде, потому что в нем ужасное количество калорий все-таки.

С домашней едой разобрались. Остается решить, куда я теперь буду ходить в обеденный перерыв. Вот мы раньше с девчонками частенько бегали на обед в «Макдоналдс». Но многие твердят, будто в «Макдоналдс» слишком калорийная еда. Вот и я призадумалась, а не стоит ли поменять любимое место обеда?.. Скажу честно, не хотелось мне этого делать.

Меня «Макдоналдс» устраивал по многим критериям. Во-первых, близко от офиса. Во-вторых, вкусно. И, в-третьих, недорого. Поэтому я решила вопрос о чрезмерной калорийности изучить самостоятельно и тщательно. Оказалось…

Есть такой сайт www.mcdonaldsmenu.info, где во всем очень просто разобраться. Сначала на основе своих данных – веса, возраста и активности высчитываю рекомендованное для меня количество потребления пищевых веществ и энергии. Расчеты производятся автоматически, как вы понимаете. Затем складываю в виртуальную корзинку все, что обычно заказываю в «Макдоналдс» на обед. Мое меню превращается в количество калорий, белков, жиров, углеводов и т.д. Эти данные сравниваются с рекомендованным количеством пищевых веществ и энергии. Получив результат, содержимое корзинки можно подкорректировать. И очень просто можно понять, что при моей комплекции можно съесть за обедом, а от каких блюд лучше отказаться.

Оказывается, чтобы войти в свои рамки, мне нужно было совсем чуть-чуть подкорректировать меню.

Я получила такой ответ: оказывается, чтобы войти в свои рамки, мне нужно было совсем чуть-чуть подкорректировать меню. Обычно я брала на обед Шеф-салат, Чикен Макнаггетс с горчичным соусом, Капучино и Вишневый пирожок. Посчитала, и выяснилось, что достаточно заменить кофе апельсиновым соком. А на десерт вместо пирожка выбрать вафельный рожок. Все. Вот я уже и в норме. Поэтому мы с девчонками несколько раз в неделю обедаем в «Макдоналдс», и я уверена, что это не сказывается на моей фигуре!

Таким образом, осуществляя свою программу похудания по намеченному плану, я уже сбросила 5 кг. Ну ладно, буду честной – 4,300 кг. Все равно горда собой! Мне бы еще килограмма два сбросить, и лето обещает быть классным. Вот надену свое любимое белое платье и буду самой красивой стройняшкой на свете. А в июле мы с Артемом – это мой бойфренд – в отпуск поедем. В купальнике в этом году я буду выглядеть на все сто!

Лиза Еременко

Публикуется на правах рекламы